Hi，我是艾爾文👋。 這週我回顧自己去年一整年學到的事情，很有收穫！終於等到電子報可以跟你分享了。 我學到的事情有很多，但我挑出體會最深的十件事給你。這些都是我在年度回顧與反思中有感而發的事情。 這10件事沒有優先順序，就是陸續整理出來。 我們開始吧！ 1》規律飲食和作息超有用 固定作息能提高生產力 固定飲食讓我更有活力 去年八月辦完簽書會後，我的腸胃突然發炎。為了儘早恢復，我開始嚴格控管飲食跟作息，同時戒糖和戒咖啡。 既然嚴格控管，也表示失去彈性。原本我以為工作節奏會因此亂掉，沒想到寫作量反而增加。而且因為戒糖，思緒變得更清晰，下午精神狀態也比較好。 2》每天多走4000步的好處 消化變好 久站比較不會累 雖然我有運動習慣，卻不喜歡走路。所以我不是一個耐走的人。 但因為腸胃炎需要促進消化，所以用餐後就會在客廳走個15到30分鐘，每天平均多走了三四千步。 後來有次出門時，我發現自己變得更耐走跟久站，中間幾乎沒有想找地方休息。這⋯⋯算是腸胃炎的補償嗎？ 3》「自私」一點，比較自在 我曾在去年的電子報中提過，2025年你不妨「自私」點，這是來自我的體會之一。...