Hi，我是艾爾文。👋

最近我體會到一個悖論。回顧過去一整年，我擁有兩種截然不同的感受。

首先，我問自己一個問題：2025年的每一天，我過得如何？

答案是：忙碌。每天有好多事要處理。有時還不知道究竟在忙什麼。偶爾會有被時間追著跑的感覺。

接著，我問了另一個問題：過去這一年，我過得如何？

答案完全不同。

我過得其實還不錯。完成了一本著作、52週不間斷地更新電子報、為線上課程添加新內容、讀了四十五本書、整理完工作室和家裡。

回頭看，這一年我過得不只不混亂，還算充實。

可是奇怪，這兩個問題明明問的是同一件事，我的回答怎麼會差那麼多？

▍內心的噪音

就在疑惑的同時，我想起《反脆弱》作者塔雷伯提出的概念：噪音瓶頸。

他指出，當人在評估事情時，會因為觀察的時間範圍不同，出現三種看法：

• 以一年來評估，有一半資訊是噪音，一半是有用的訊號。
• 以一天來評估，95%的資訊是噪音，只有5%是真正有用的訊號。
• 以一小時來評估，99.5%的資訊都是噪音，有用的訊號只剩0.5%。

簡單來說，當你觀察的時間越短，看到的世界就越混亂。

最典型的例子是股市。短期看，股價劇烈波動，可能令人焦慮不安；但把時間拉長，就能看出穩定上漲或下跌的趨勢。

工作也是一樣。當我每小時檢查一次 email，就會周旋在許多低價值的信件之中；但如果一天只看一兩次，就能分辨哪些信件值得先看。

而生活，更是同樣的道理。

當我們用一天來感受人生，看起來都在忙東忙西；但把時間拉長來觀察，會發現自己其實累積了許多進度。

拉長觀察時間，看到的是完整進度；縮短時間，那些觀察反而變成糾結。

一切都是噪音在影響自己的注意力，而這些噪音，也包含自己內心對外界的反應。

▍時間不只調整了結果，還有視角

很久以前，我學到一個決策工具，叫做「10-10-10」。概念很簡單：在做決定時，要思考短期、中期與長期的影響。

例如：思考10分鐘後、10個月後、10年後，這個決定會帶來哪些影響？

這個方法幫助我做過不少決定，但令我意想不到的是，至今它帶給我最大的幫助，不是如何做決定，而是如何面對問題。

當我卡在某件事情裡走不出來時，我會問自己：「這件事，如果十年後回頭看，還會像現在想得那麼嚴重嗎？」

很多時候，光是這樣一問，心中原本打不開的結，就會開始鬆動，我也跨越原本過不去的那個點。

▍問題不在事情本身有多糟

同一件事，從不同的時間視角來看，感受會很不同。

當你在生活中遇到不如意的事，如果一直陷在當下的負面想法，就會想到更多不好的可能。

然後，每一個不好的念頭，又會引發更多焦慮。你越希望事情趕快好轉，反而越不安。

這些當下的噪音，就像麥克風靠近喇叭時產生的刺耳聲音，不只尖銳、令人難受，還會蓋過所有真正值得注意的聲音。

但問題往往不在於事情本身變得更糟，而是你的注意力，讓它看起來變嚴重。

是噪音在消耗你，不是事情本身。

反過來說，如果拉長時間來看，那些在當下覺得嚴重的事情，可能沒有想像中那麼嚴重。

不是問題自動消失了，而是噪音被時間過濾掉了。

當然，問題還是需要解決，但在那之前，你不該陷在無法解決，或不需要解決的糾結裡。

我曾寫過一句話：「再怎麼遺憾的事，經過很多個明天也會變成沒什麼。」

因為時間不只會帶走情緒，也會讓你用更正面的心情看待事情。它讓我們能更務實地面對問題，而不是被當下的感受綁住。

▍從內心的噪音中抽離出來

那些我們擔心的壞事，會不會發生，其實很難說。但以經驗來看，發生的機率往往遠比預期低得多。

關鍵在於，此刻它們只是存在於你的預期裡，存在於對最壞結果的想像之中。

它們是噪音，在干擾你過生活。

所以，如果你正在煩惱某件事，或之後需要釐清某個問題時，試著用更長遠的時間來衡量，或站在更高的視角來思考。

有些事，短期來看令人焦躁不安，長期來說卻幾乎不會對你有什麼影響。

有些事，在同一個層面怎麼想都解不開，但提升一個高度，往往一下就能想明白。

人生大部分的麻煩，都是有辦法解決的。只要我們換個角度，或換個高度看事情。

如果一件事，三年、五年，甚至十年後回來看，一點都不重要的話，那麼現在的你，也可以選擇放過自己，別再找自己麻煩。🪴

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P.S. 如果你看完信有什麼體會，歡迎回信給我，或是匿名留言，我都會讀🧑🏻‍💻。

Best,
艾爾文

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