Hi，我是艾爾文👋。 這週我被一段話震撼到，迫不及待想跟你分享。這段話的開頭是：「生活的核心目標之一是生存，另一個是意義。」 這部分很好理解：生活的確需要生存，也需要追求人生意義。震撼我的是後面這句： 「但，它們是對立的。」 我讀到這句話的當下停頓好幾秒，因為如此簡單的道理，我竟然從未想過。 ▍生存跟意義之間的拉扯 打從出社會開始，我就會思索「人生的意義」，卻也總是在生存跟意義之間掙扎。我會思考：如果做一件事（工作）收入不多，甚至會虧錢，我是否應該做？反之，如果某件事違背我的理想，卻能帶來豐厚的收入，我是否應該妥協？ 就以寫作來說，在目前嚴峻的閱讀市場下，出書的版稅已經大不如前。不少作家告誡後輩，最好把寫書當作興趣，要拿版稅來支應生活費是難上加難。 然而，寫作對我而言不只是興趣，更是樂趣，而且還打算發展成志業。我不禁想：難道真的不能靠寫作生存嗎？ 生存，是人類最基本的需求，是與生俱來的本能。為了生存，我們需要工作跟收入，要確定自己和家人下一餐的溫飽。 而當生存的基本條件被滿足後，人往往會開始尋求意義，會開始思考——自己人生的意義是什麼？為什麼要做這件事？人生的價值又是什麼？...
2 months ago • 1 min read
Hi，我是艾爾文👋。 這週我回顧自己去年一整年學到的事情，很有收穫！終於等到電子報可以跟你分享了。 我學到的事情有很多，但我挑出體會最深的十件事給你。這些都是我在年度回顧與反思中有感而發的事情。 這10件事沒有優先順序，就是陸續整理出來。 我們開始吧！ 1》規律飲食和作息超有用 固定作息能提高生產力 固定飲食讓我更有活力 去年八月辦完簽書會後，我的腸胃突然發炎。為了儘早恢復，我開始嚴格控管飲食跟作息，同時戒糖和戒咖啡。 既然嚴格控管，也表示失去彈性。原本我以為工作節奏會因此亂掉，沒想到寫作量反而增加。而且因為戒糖，思緒變得更清晰，下午精神狀態也比較好。 2》每天多走4000步的好處 消化變好 久站比較不會累 雖然我有運動習慣，卻不喜歡走路。所以我不是一個耐走的人。 但因為腸胃炎需要促進消化，所以用餐後就會在客廳走個15到30分鐘，每天平均多走了三四千步。 後來有次出門時，我發現自己變得更耐走跟久站，中間幾乎沒有想找地方休息。這⋯⋯算是腸胃炎的補償嗎？ 3》「自私」一點，比較自在 我曾在去年的電子報中提過，2025年你不妨「自私」點，這是來自我的體會之一。...
3 months ago • 1 min read
Hi，我是艾爾文👋。 這是2025年的第１封電子報，很高興我們能一同成長。 我習慣在跨年前後規劃接下來一年的事。雖然每年的規劃流程類似，但這幾年我發現自己有些不一樣。 這個不一樣，有點抽象，我盡量解釋清楚。 年輕時，我對於新年計畫都是設定明確的目標：今年該完成哪一本書？存款要突破多少金額？要開發什麼新專案？透過具體目標，我可以朝著明確的方向努力。 不過，隨著生活慢慢穩定下來，我在目標清單中開始加入比較抽象和模糊的目標，也更重視心態層面的願景。 ▍具體目標 v.s 抽象目標 具體目標的好處，就是執行力會很強。 剛出社會時的我，擁有的機會比現在還多，要面對的誘因也多，那時還處在摸索人生的前期階段，所以設定具體目標有助於我完成事情。 至於抽象目標的好處，則是可以涵蓋更多的層面。當我開始摸索出自己人生想要什麼時，設定抽象目標可以讓我有更大的發展空間。 其中一個就是這篇文章的標題：你不見得要做正確的事，但要犯正確的錯。 做「不正確的事」聽起來很抽象，也很怪。難道要人犯法、當個規則破壞者嗎？當然不是。也千萬不要。...
3 months ago • 1 min read
想收到最新電子報嗎？來此訂閱最新文章 Hi，我是艾爾文👋。 這封信是2024年最後一封電子報，我想藉機來做個回顧。 我會提到三個部分： 電子報問卷結果給我的新想法。 如何用「PYR 回顧法」回顧2024年的成果。 今年迴響最多的5篇電子報文章。 我們開始吧！ ▍回顧1：電子報問卷結果 首先，聊聊年底做的問卷調查，其中有兩題對我特別有意義（看到回覆很感動😭），增添我繼續寫電子報的動力。 在問題「你有多大的意願向人推薦電子報？」中，有四成的人回覆10分推薦，回覆8分以上的人總共占了快八成。 而在「電子報帶給你多大價值？」中，也有四成的人回覆10分的價值，回覆8分以上的人總共占了八成五。 問卷中其他的回饋也給我很多寫電子報的想法，再次謝謝所有填寫問卷的你們。 —— 另一個問題：「習慣用電腦還是手機閱讀電子報？」這題我原本預期手機會占多數，但調查回覆幾乎各半。 後來想想，假日時大家應該看手機居多，所以一開始收到的問卷是偏向使用手機。上班日回到辦公桌上後，使用電腦、筆電閱讀的讀者就變多了。 —— 還有一個關於「想看的閱讀心得？」問題，多數人回覆只要是閱讀心得都可以。...
3 months ago • 1 min read
想收到最新電子報嗎？來此訂閱最新文章 Hi，我是艾爾文👋。 你是否想過，假如某件事沒有發生過就好？ 隨著時間經過，不好的事雖然會漸漸被淡忘，但有些事就算不想記卻依然記得。 前陣子我看到一個研究，如果發生一件痛苦的事情時，有個作法可以減緩痛苦，甚至讓人忘掉那件事——趕快去玩俄羅斯方塊電玩！ 只是，研究表明必須在24小時之內就去玩，否則大腦會開始形成痛苦的記憶，之後就難以忘記那件事。 當然，不是發生什麼痛苦的事都可以這樣解決，也不是每件令人傷痛的事都適合這樣做。 然而，這讓我反思：人的痛苦到底是由情緒導致，還是由記憶形成？如果說，將某個不好的記憶刪除之後，是否也等於在人生中抹除掉那件痛苦的事？ 在《記憶決定你是誰》書中提到，人對過往的記憶會影響自己未來的行為。我讀完後深感，一個人的記憶，真的可以代表一個人的人生。 我們的個性，我們的想法，我們的自我，都可能是受到過去事件的記憶所影響。 在節目《跟拍到你家》最近一集中，採訪到一位已經帶著口罩十五年的人。這位名叫「和氣」的先生，十五年間幾乎沒有人看過他的全部容貌，連他的前女友也因為他始終戴著口罩而跟他分手。...
3 months ago • 1 min read
想收到最新電子報嗎？來此訂閱最新文章 Hi，我是艾爾文👋。 上週請大家填寫電子報問卷，收到許多人真誠地回饋，謝謝你們！讓我對規劃明年電子報的內容更有方向。 如果你尚未填寫，歡迎點選下方按鈕，讓我多了解你的看法。 參與電子報問卷 - 以下開始本週電子報正文 - 以資源來說，人生就是一連串的資源分配。 我們要分配時間去做不同的事，分配金錢支付不同的開銷，分配注意力關注不同的事情，分配心力去面對不同的挑戰。 所以，人才會累。因為資源不是無限的。 那麼，是不是乾脆放棄就好？講好聽點是安分過日子，說不好聽則是消極面對人生。 然而，放棄也有放棄的問題。因為當一個人消沉太久，你——至少你的心理狀態——會開始萎靡。 「萎靡」在中文裡是形容一個人頹廢的意思，但這個解釋我感覺過於極端跟負面。我認為英文的 Languishing 形容更貼切。它是指一種狀態凋零的「過程」，形容人越來越無精打采、消極，漸漸對周圍事物失去興趣。 萎靡時，人會不想做原本會去做的事。會對目標失去興趣，注意力無法集中，會阻礙感受幸福的能力，生活缺少一種「意義感」。...
4 months ago • 1 min read
Hi，我是艾爾文👋。 先提一件事：我正在規劃明年電子報的內容，所以想請你抽空做個問卷，聽聽你對於電子報的想法。請你先花一兩分鐘時間填寫問卷，也謝謝你對電子報的喜愛！ 參與電子報問卷 以下開始是本週電子報正文。 ——— 《一如既往》的作者摩根．豪瑟曾提過一件怪異的事：18世紀的貴族，平均壽命竟然比多數人還短。 奇怪，這聽起來並不合理。有錢人的生活條件應該比較優渥，壽命不是應該更長嗎？ 根據歷史學家 T.H. Hollingsworth 研究，那時的貴族的確比較早死。而豪瑟則解釋：人在有錢以後更有能力負擔「非必要」的醫療費用。 在當時醫藥知識不夠普遍的年代，有錢人也就成了假醫生眼中「假藥」的顧客。因為他們經濟能力比較好，才有辦法去買那些昂貴但來路不明的偏方，結果反而早死。 一個人因為更有能力，而去承擔更高的風險，結果陷自己於不利的情況。正所謂「溺死的人都是會游泳的」，因為會游泳了，反而嘗試危險的行為。 這讓我想到心理學中的理論：人都有自我破壞的傾向。這個理論存在許久，很多作者都提過，我在電子報提過的書《你就是困住自己的那座山》也有專門提到。...
4 months ago • 1 min read
這封信是朋友轉寄的嗎？來此訂閱最新文章 Hi，我是艾爾文👋。 如果你今天在果園播下一些蘋果樹的種子，十年後，幾乎能確定至少會生出一株蘋果樹。幸運的話，你會有幾棵樹，很多顆蘋果可以吃。 然而，你有辦法知道那些蘋果樹長什麼樣子嗎？樹枝會如何彎曲，樹上會結多少蘋果，樹木會長多高？ 不行，是吧。因為你不可能預測得到未來。 人生，會不會也是如此？ 當你開始做一件事情前，你不會知道結果是如何。你或許能預期大致的情況，但過程發展想必會與想像中不同，甚至結果出乎你的意料。 這也是為何當你設想自己的未來時，你不應該保持負面的立場，認為自己做不到，感嘆自己資源太少。因為你根本不知道自己的潛力在哪裡。 這聽起來像是激勵大會上會聽到的話，但請想像這段話我是用平靜的語調述說。我不是要你那麼熱血，我並非要你設定不切實際的目標。 我要表達的是，從心理學的角度來看，人確實容易低估自己。舉凡「冒牌者症候群」、「自我設限行為」等研究，都是在描述人會如何低估自己的能力。 這是人類的本能，這是演化出來的保護機制，如此可以避免自己成為野獸口中的食物。 但它已經不適用現代了。...
4 months ago • 1 min read
Hi，我是艾爾文👋。 這週我在看12強棒球比賽時，腦中有了新的見解：短期落後，只是長期稍後。 字面上來說，這是希望人別氣餒，就像棒球比賽要打九局，一開始的落後不代表最終會落敗，比賽中後來居上的例子比比皆是。然而，我想說的不是這層涵義。 我要說的是：有恆心的做好當下的事，耐心等待稍後的結果。 亞當．格蘭特在《隱性潛能》中寫道一段故事： 知名標槍選手 Yego 立志要成為職業運動員，然而他一開始的發展並不順利。他的天賦不足，訓練資源也不足，跟同時期的選手比起來，成績應該是上不了世界舞台。 然而，一開始的落後不代表最終會落後。後來他靠著自學，克服了訓練資源不足的問題。接著他找到適合他身材的標槍投擲方法，成績漸漸有了起色，最終超越更有天賦的運動員，接連斬獲國際比賽大獎。 他是怎麼做到的？具體來說，他就是不斷克服遇到的困難，努力尋求解決的方法。但我認為他身上有一點更值得效法：不把自己的落後看成結果，而是當成一種必經的過程。 正所謂「晚到總比沒到好」，差不多也是這個意思。...
4 months ago • 1 min read